Який найшвидший спосіб спалити 300 калорій?
“Збираюся на пробіжку спалить 300 калорій одним із найшвидших і найпростіших способів», — каже Емілі. «З хорошим списком відтворення та стабільним ритмом більшість людей споживатимуть у середньому 300 калорій трохи більше ніж за 30 хвилин. Або ви можете ще більше підвищити інтенсивність – скакалка зможе протягнути її лише за 20 хвилин!»30 листопада 2021 р.
Аеробні вправи та тренування Якщо ви любите бігати, швидкість 5 миль/год протягом 34 хвилин достатньо, щоб спалити 300 калорій. Хто не любить хулахуп? Виконуйте цю цікаву діяльність протягом 45 хвилин, і це все, що вам потрібно! Для більш інтенсивних вправ, які займають половину часу, спробуйте стрибати через скакалку протягом 27 хвилин.
Вирушайте на пробіжку. Щоб спалити принаймні 300 калорій півгодини, вам потрібно бігати або бігати. Прагніть, щоб ваш темп становив приблизно 10 хвилин милі або 6 миль на годину (якщо ви на біговій доріжці). Майте на увазі, що кількість калорій, які ви спалюєте під час будь-якого типу вправ, залежатиме від таких факторів, як ваша стать, вік, вага та рівень зусиль.
Спаліть 300 калорій за 10 хвилин
- Стрибки присідання. – Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, руки вздовж боків. …
- Людина-павук віджимання. – Почніть зі звичайного положення для віджиму. …
- Спринт. Використовуйте шкалу Борга, щоб контролювати свою інтенсивність.
Наприклад, "Ходьба може спалити від 300 до 500 калорій за годину, тоді як біг може спалити стільки ж приблизно за половину часу», — пояснює Салтос. Ви також спалите більше калорій, гуляючи протягом тривалого періоду часу, ніж, скажімо, 10 хвилин.
10 способів спалити 100 калорій
- теніс 11 хвилин для одиночної гри; 16 хвилин для подвійної їжі = 100 калорій. …
- ходьба. 13 хвилин ходьби в гору; 22 хвилини ходьби в середньому темпі = 100 калорій. …
- Плавання. …
- Зумба. …
- Біг. …
- Велоспорт. …
- Силові тренування/важка атлетика. …
- йога
