Яке тренування в тренажерному залі найкраще для схуднення?
Вправи для бодібілдингу, які ви можете віддати перевагу для схуднення, є віджимання, підйоми рук або випади з обтяженнями.. Силові тренування є невід’ємною частиною режиму фітнесу.Nov 21, 2022
Порівняльна таблиця найкращих видів спорту для схуднення
| спорт | MET (спалені калорії на кг за годину) |
|---|---|
| Плавання | Від 4,5 до 7, залежно від стилю та швидкості |
| Скакалка | 10 |
| Бокс | 8 до 10 |
| Зумба | 7 до 8 |
Вправи, які залучають кілька груп м’язів, безумовно, є найефективнішими для спалювання калорій і втрати жиру. Це стосується біг, бурпі, а також вправи з навантаженнями, такі як махи гирями, станова тяга, присідання або альпінізм.
Ось детальний аналіз шести кращих машини з спорт для допомогти вам схуднутизалежно від ефективності та популярності:
- Велотренажер. …
- Еліптичний велосипед. …
- степпер. …
- Спінінг байк. …
- Весляр. …
- Бігова доріжка.
біг Біг Перш за все, саме фізична активність спалює найбільше калорій за годину. Фактично вважається, що одна година бігу спалює близько 800 калорій. Ці витрати можуть бути вищими чи меншими залежно від вашої ваги та інтенсивності, з якою ви бігаєте.');})();(function(){window.jsl.dh('IsLYZpOrNYTcptQP39Pl2AU__49','
Велика класика: ходьба і біг доопрацювати. Якщо ви хочете просто спалити калорії, ми запрошуємо вас взути пару хороших кросівок, щоб піти на прогулянку чи біг. Переходьте до цього поступово: ідея полягає в тому, щоб поставити на свій бік шанси зробити цю діяльність стійкою.
Інтенсивні кардіо вправи, такі як біг, їзда на велосипеді, веслування або навіть еліптичні тренування насправді допоможе вам спалити більше калорій.
