Як поліпшити зовнішню частину стегон?
Почергові випади, випади на сідниці, поперемінні випади ногами, бічні шпагати та стрибки Це лише деякі вправи, які використовуються для тренування зовнішньої частини стегон із рухами скорочення та розтягування.
Щоб схуднути зовнішню частину стегон, потрібно зробити 3 рухи: Зціджуюча і жиросжигающая дієта, якщо є зайвий жир, від якого потрібно позбутися. Аеробні навантаження (біг, ходьба, плавання, їзда на велосипеді) слід виконувати тричі на тиждень. Хорошої швидкої 40-хвилинної прогулянки достатньо.
Стратегії спалювання жиру для швидкого схуднення Для стрункості зовнішньої частини стегон цього може бути достатньо щодня ходіть у швидкому темпі не менше 40 хвилин, піднімайтеся сходами та виконуйте вправи для зміцнення тричі на тиждень. Вам потрібен просто тренажерний килимок.
Щоб розширити м'язи стегна, неминуче доведеться займатися силовими тренуваннями з перевантаженнями. Елітні вправи – це вправи, спрямовані на зміцнення чотириголового м’яза стегна; зазвичай присідання, станова тяга, жим ногами, випади, болгарські присідання тощо.
Зовнішній закривальний м'яз. Зовнішній запиральний м’яз — плоский трикутний м’яз. Серед м'язів стегна медіального відділу він найменший і розташований найбільш поверхнево.
Почергові випади, випади на сідниці, поперемінні випади ногами, бічні шпагати та стрибки Це лише деякі вправи, які використовуються для тренування зовнішньої частини стегон із рухами скорочення та розтягування.
