У велосипедистів підтягуються литки?
Телята. Напружені литки можуть виникнути через надмірне навантаження на м’язи та відсутність розминки перед тим, як сісти на велосипед. Вони можуть посилюватися, якщо сідло та кермо велосипеда не відповідають вашому зросту. 25 серпня 2017 р.
Правильні процедури їзди на велосипеді не закінчуються, коли закінчується поїздка. Обов’язково розтягуйтеся після їзди, включаючи ікри та щиколотки. Іноді причиною болю в литках після їзди на велосипеді є просто напружені м’язи.
Їзда на велосипеді та напруга м’язів Під час тривалих поїздок на велосипеді м’язи ніг можуть напружуватися через повторювані натискання на педалі.. Це призводить до дискомфорту та болю. Великий сідничний м’яз — найбільший із сідничних м’язів — також допомагає натискати педалі.
Напружені литки можуть бути викликані: Надмірне використання – раптовий початок/збільшення активності або зміна активності. Недостатнє використання – недостатньо рухається. Втрата м’язів (атрофія) – див. недостатнє використання, але також поширене в літньому віці. Розриви м'язів – вони також будуть гостро болючими, а також щільними.
М’язи ваших литок чудово тренуються під час їзди на велосипеді, як під час руху вгору, так і під час руху вниз.. До них належать камбалоподібний і литковий м’яз, які підтримують підколінні та чотириголові м’язи під час обертання педалей.
Такі вправи, як їзда на велосипеді, плавання та ходьба, корисні для загоєння м’язів. Однак не повертайтеся до жодної форми бігу, поки литка не відновить повну розтяжку та силу. Ви можете відчути напругу в м’язах після тривалої бездіяльності або вранці. Це поступово врегулюється.
