Скільки миль потрібно проїжджати на велосипеді на день?
Їзда на велосипеді — чудова вправа для серцево-судинної системи. Це здорово для серця, оскільки забезпечує тренування всього тіла. У цьому випадку велоспорт надзвичайно корисний. Велосипед 10 миль на день може зробити людину здоровішою та значно покращити здоров’я її серця.
Покатайтеся хоча б на велосипеді 30 хвилин на день, щоб підтримувати поточний рівень фізичної підготовки. Їзда на велосипеді – це не тільки задоволення, але й чудова форма аеробних вправ. Регулярна їзда на велосипеді принаймні 30 хвилин на день допоможе схуднути та підтримувати вас у формі.
Про це повідомляє Британська медична асоціація їзда на велосипеді лише 20 миль на тиждень знижує ризик ішемічної хвороби серця вдвічі порівняно з сидячим способом життя. Це лише три милі на день, або п’ять миль чотири рази на тиждень.
Звичка регулярно їздити на велосипеді принаймні 30 хвилин на день допоможе вам схуднути і підтримувати форму. Ми можемо отримати багато переваг для здоров’я завдяки щоденній їзді на велосипеді, наприклад, покращити серцево-судинну систему, покращити здоров’я суглобів, а також покращити м’язову силу та тонус.
Однак є кілька загальних вказівок, які допоможуть вам почати роботу. Якщо ви тільки починаєте, ви можете прагнути до 10–15 миль на тиждень. Або якщо ви хочете збільшити свій пробіг як велосипедист-початківець, додавання 10% на тиждень є хорошим емпіричним правилом.
Так, їзда на велосипеді може допомогти скинути жир на животі, але це займе час. Нещодавнє дослідження показало, що регулярні їзди на велосипеді можуть збільшити загальну втрату жиру та сприяти здоровій вазі. Щоб зменшити загальний обхват живота, аеробні вправи помірної інтенсивності, такі як їзда на велосипеді (в приміщенні або на відкритому повітрі), ефективні для зменшення жиру в животі.
У будь-якому випадку, Ви можете регулярно долати 20-мильну поїздку навіть у найнапруженіший графік, і у вас залишиться багато енергії, щоб зайнятися рештою дня.Двадцять миль — це достатньо, щоб виправдати всю цю лайкру, але це досить мало, щоб пройти в кросівках і шортах.
