Скільки днів на тиждень тренується Джон Сіна?
Він тренується чотири дні на тиждень. Усі тренування Сіни розроблені його особистим тренером Робом Макінтайром. Два дні на тиждень він зосереджується на олімпійських підйомах (ривок, поштовх), а два дні на тиждень — на пауерліфтингу. Представлене тут тренування є одним із його днів пауерліфтингу.
«Раніше мої тренування базувалися на тому, щоб кожен день був найсильнішим, на що можеш. Тепер я дивлюся на 40 років уперед». Сіна все ще тренується щодня — він витрачає 4 дні на тиждень на силові тренування та дозволяє 3 «дні відпочинку», зосереджені на тренуванні рухливості та гнучкості.
Сіна спить гола. Зазвичай він лягає спати до 23:00, але пізніше він каже, що отримує в середньому від однієї до чотирьох годин спати протягом п’яти днів, а на шостий день спати вісім, можливо, дванадцять годин.
Ці традиційні комплексні силові рухи можуть бути основою Сіни одне повторення-макс, навряд чи вони складають основу його розпорядку дня. Натомість Muscle & Strength окреслив режим, який включає легкі та середні ваги, як правило, 3-4 підходи з великою кількістю повторень (15-20).
Поради щодо тренування з боротьби. Кращі борці світу піднімаються 2-3 дні на тиждень, в міжсезоння. Ліфтінг підтримує ваш розвиток на килимку.
«Я повністю втечений з ніг до голови — від вух донизу — тому це займає трохи часу», — розповідає борець і актор у новому інтерв’ю PeopleStyle, додаючи, що він витрачає на гоління від 30 хвилин до години на день.
