Чи добре не їсти жиру?
Підсумок. Ваше тіло потребує харчових жирів для багатьох біологічних процесів. Якщо ви не отримуєте достатньо жиру у своєму раціоні, ви можете помітити такі симптоми, як сухі висипання, випадання волосся, ослаблення імунної системи та проблеми, пов’язані з дефіцитом вітамінів.4 грудня 2020 р
“Часте вживання продуктів із низьким вмістом жиру, які піддалися обробці, може збільшити ризик метаболічних розладів.” Крім того, на дієті зі зниженим вмістом жиру або без жиру ви можете не отримати всіх ключових поживних речовин, необхідних вашому організму. «Вашому тілу потрібен харчовий жир для засвоєння вітамінів A, D, E і K», — сказав Хеммес.
Існують певні вітаміни, яким потрібен жир, щоб засвоїтися та принести нам користь. До них відносяться вітаміни A, D, E і K, які є жиророзчинними. Природно, коли ви видаляєте жир зі свого раціону, ви також зниження вашої здатності засвоювати ці важливі вітаміни, які впливають на численні функції організму.
Невелика кількість жиру є важливою частиною здорового збалансованого харчування.
Вживання збалансованої кількості здорових жирів допомагає вгамувати голод і не дозволяє вам перекушувати тим, що ваше тіло не може ефективно використовувати. На рівень енергії також впливає низьке споживання жиру. Одним із головних симптомів дефіциту жиру є відчуття млявості або втоми.
Нам потрібна певна кількість жиру в нашому раціоні, щоб залишатися здоровими. Жири забезпечують необхідну енергію у вигляді калорій. Жири допомагають нашому організму засвоювати важливі вітаміни, які називаються жиророзчинними, включно з вітамінами A, D і E. Жири також роблять їжу більш ароматною та допомагають нам відчувати ситість.
